Abyś mógł funkcjonować jak najlepiej, ciało wymaga pewnych składników odżywczych i witamin. Potrzebuje również ćwiczeń, odpoczynku i relaksu. Pielęgnacja ciała to także dbanie o nie ale od zewnątrz.
Dbanie o swoje ciało oznacza stosowanie zrównoważonej diety i regularne ćwiczenia. Oznacza to również, że należy się wysypiać, aby móc prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia.
Ważne jest, aby się wysypiać, ponieważ brak snu może prowadzić do zmęczenia, drażliwości, depresji i wahań nastroju.
Obejmuje owoce, warzywa i pełne ziarna – pokarmy, które są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Należy również ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych (znajdujących się w wielu czerwonych mięsach) i tłuszczów trans (znajdujących się w przetworzonej żywności). Należy również ograniczyć spożycie rafinowanych węglowodanów (takich jak białe pieczywo czy makarony), które dostarczają mało wartości odżywczych, ale dużo kalorii.
To jeden ze sposobów, w jaki możesz zadbać o swoje ciało, pomagając mu zachować sprawność i zdrowie. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać silne serce, poprawiają krążenie krwi w całym organizmie i zwiększają siłę mięśni. Ćwiczenia pomagają również w uwalnianiu endorfin do krwiobiegu – substancji chemicznych, które sprawiają, że czujesz się dobrze we własnej skórze, zmniejszając objawy depresji.
