Zdrowie i dobre samopoczucie stanowią podstawę szczęśliwego życia. Dobra kondycja ani uśmiech nie są jednak czymś oczywistym, dlatego każdy powinien nieustannie dbać o utrzymanie dobrej formy, zarówno tej fizycznej, jak i psychicznej. Aby móc to robić, trzeba m.in. regularnie podejmować się aktywności fizycznej, a także wprowadzić zbilansowaną dietę pełną zróżnicowanych składników i minerałów. O ile pierwszy warunek przy odpowiedniej motywacji jest dość prosty do spełnienia, to drugi niestety może sprawić problemy. Wynika to przede wszystkim z tego, że trudno jest zmienić swoje nawyki żywieniowe. To że, jest to trudne, nie oznacza jednak, że niemożliwe. Jak można więc skutecznie odmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe?
Dla niektórych zmiana diety i nawyków żywieniowych może być spowodowana chęcią poprawy zdrowia, ale są też osoby, dla których liczy się skuteczna dieta odchudzająca pozwalająca pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Niezależnie od tego, czy należy się do pierwszej, czy drugiej grupy, najpierw trzeba wyeliminować śmieciowe i małowartościowe jedzenie. Chodzi m.in. o fast-foody, które w nadmiarze działają niekorzystnie na organizm. Oprócz tego konieczne jest wprowadzenie regularności posiłków i zadbanie o to, aby w ciągu dnia spożyć od 4 do 5 posiłków. Ważne jest również to, aby śniadanie zawsze było pełnowartościowe, gdyż nie bez powodu określa się go jako najważniejszy posiłek dnia.
