Istnieje wiele rodzajów diet do wyboru, ale nie wszystkie są stworzone równe. Jeśli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to dowiedzieć się, jaki rodzaj diety pasuje do twojego stylu życia i celów.
Najpopularniejsze diety to diety niskowęglowodanowe (Atkins), diety niskotłuszczowe (South Beach) oraz diety zrównoważone lub śródziemnomorskie. Każde podejście ma swoje zalety i wady, i ważne jest, aby zrozumieć różnice przed podjęciem decyzji, która jest najlepsza dla Ciebie.
Diety te ograniczają węglowodany – takie jak ziarna i skrobia – jednocześnie zwiększając spożycie białka. Mogą być skuteczne w utracie wagi, ponieważ zmniejszają głód, sprawiając, że ludzie dłużej czują się syci. Jednak te diety mogą nie być odpowiednie dla wszystkich, ponieważ mogą zwiększyć poziom trójglicerydów we krwi i zwiększyć poziom cholesterolu LDL (czynnik ryzyka chorób serca).
Diety te ograniczają spożycie tłuszczu w diecie w celu utraty wagi poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii przy zachowaniu odpowiedniego odżywiania. Wykazano, że diety niskotłuszczowe pomagają ludziom schudnąć w krótkim czasie, ale badania pokazują, że nie powodują one długoterminowego utrzymania utraty wagi w czasie. Na pewno się ona sprawdzi jako dieta przeciwzapalna, która utrzyma nasze ogólne zdrowie organizmu.
